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糖友饭后忌做七件事

文章来源:人民网健康    发布日期:2016-05-11

  糖尿病治疗中的“五驾马车”,饮食控制居于首位。糖友为了更好地防病治病,饭后也有一些注意事项,了解了这些,才更有利于饮食控制。

  1.忌马上运动。糖友是个需要加强运动的群体,不少人喜欢在饭后运动。人们常说“饭后百步走,活到九十九”,其实不然。人在饱餐后,为了消化吸收食物,机体的大部分血流会供应到胃肠道,使腹部血管扩张充血,这时如果马上做运动,会出现运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情况,从而影响消化道对营养物质的消化吸收,同时损伤肠胃,久而久之消化功能减退。洗澡也是同理。因此,饭后应至少休息半小时后再进行运动或洗澡。

  2.忌立即吃水果。有人认为饭后马上吃水果有助消化,实际上刚吃完饭就吃水果很容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃肠内,就会造成腹胀、便秘。所以吃水果最好在饭后1~2小时,或在两餐之间,这样既可以避免糖友餐后血糖急剧升高,同时又避免引起腹胀便秘。

  3.忌吸烟。吸烟与糖尿病多种并发症都有关,对人身体危害很大,因此糖友需要严格戒烟。若在饭后吸烟,危害就更大了。这是因为人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入身体,加重对健康的损害。对于正在戒烟的糖友,应当牢记,即使控制不住烟瘾,也不要在饭后吸烟。

  4.忌放松腰带。不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯,这也是不好的。这是由于放松腰带会使腹腔内压下降,胃及肠道容量负荷增加,容易引起胃下垂和肠梗阻。

  5.忌立即睡觉。如果饭后立刻睡觉,食物就会滞留在胃肠中,不能很好地消化,久而久之容易诱发胃肠疾病。饭后立即休息也不利于糖友餐后血糖的控制,甚至可加速疾病进展。

  6.忌立即喝茶。我们都知道喝茶是有很多好处的,最主要的就是它能排除体内的废物。但是,饭后立即喝茶也是不好的习惯。这是因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

  7.忌生气。饭后胃肠饱满,血液循环加快,如生气、动怒、悲伤等情绪变化均可导致血糖升高或波动,使病情恶化,甚至引起血管损伤以致出血等,诱发各种并发症。

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